Je vous propose des séances de thérapie cognitivo-comportementale – TCC à Lyon ou en ligne afin de vous libérer du stress et de vos barrières internes.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qu’est ce que c’est?
La TCC, thérapie cognitivo-comportementale est une thérapie brève, centrée sur les symptômes du présent, et scientifiquement validée. J’apprécie particulièrement la TCC pour son approche :
- Active : Je vais vous proposer des exercices à réaliser en séances mais également des mises en pratique in Vivo, c’est à dire dans votre vie quotidienne entre nos rendez-vous.
- Collaborative : nous formons une vraie équipe où je m’engage pleinement avec vous pendant nos séances.
- Psycho-éducative: Dans la lignée de mon rôle d’éducatrice de santé en naturopathie, ma pratique des TCC est axée sur la mise en lumière de vos schémas internes, vos automatismes mentaux et comportementaux. J’ai réellement à cœur que vous puissiez mettre de la conscience sur vos mécanismes afin que vous puissiez vous libérer de ceux qui vous entravent, retrouver votre autonomie et créer la vie que vous souhaitez.
La TCC, Comment ça marche?
Nos maux, nos problèmes, notre anxiété ou difficultées rencontrés dans nos vies sont souvent le résultat de pensées et de comportements irrationnels ou inadaptés. En TCC, nous allons travailler sur le présent, c’est à dire des situations rélles et mettre en lunmière le mles différntes étapes : émotions, puis pensées qui mènent à nos comportement.
Cette prise de conscience de chacune de ces étapes est une première étape clef pour se libérer de nos réactions ou comportements insconscients qui peuvent nous créer du stress, de l’incofort ou de la souffrance. Nous travaillerons également sur chaque levier:
- les émotions: je couple souvent avec des rondes d’EFT, outil que je trouve précieux pour vivre ses émotions de façon plus adaptée
- les pensées dysfonctionnelles ou croyances limitantes car elles produisent des émotions désagréables ou des comportements adaptées à la situation. Il s’agira de les identifier et de les remanier.
- les comportements eux mêmes, en les remplaçant par ceux qui vous seront opportuns. Nous pourrons par exemple vous entrainer par des jeux de rôles.
Pourquoi la TCC?
Je propose aujourd’hui l’EFT dans différents cadres :
- à la suite de séances de naturopathie pour lever les blocages qui empêchent de rester en santé,
- ou pour tout autre problématique que vous pouvez rencontrer: déprime, anxiété, stress, phobies, peur ou trac, sensation de reproduire les même schémas, de tourner en rond dans sa vie, addiction, désir de gagner en autonomie et compréhension de soi…
Comment se déroule une séance de TCC ?
Nous allons d’abord apprendre à nous connaître : qui êtes-vous ? Dans quel environnement évoluez-vous ? Nous allons ensuite qualifier votre problématique puis dérouler les objectifs réalisables au cours de la séance. C’est également lors de cette première séance que nous allons définir vos besoins : pour certains une seule séance suffit, pour d’autres, il faudra envisager un accompagnement qui va s’inscrire dans le temps.
Puis nous ferons de la psychoéducation, du remaniement de vos pensées limitantes, mettrons en lumière vos comportements, pratiquerons des exercices en séances et entres les sessions…